Düzenli spor yapmak aslında gitgide daha az hareket ettiğimiz, birçoğumuzun gün içinde daha az kalori yaktığı, herşeyi tek tuşla hallettiğimiz bu günlerde daha fazla önemli olmaya başlamıştır. Spora başlama ve düzenli spor yapmaya sadece kilo vermek açısından bakmayın sağlıklı bir vücuda sahip olmak demek sadece kilo vermek anlamına gelmez evet kilo vermek işin bizler için belki de en büyük önem taşıyan kısma ancak düzenli spor yapmanın en az kilo vermek kadar önemli başka faydaları da var bunu unutmayın.
Düzenli spor yapmanın vucüdunuzda toksinlerin atılması, daha rahat solunum yapılması, psikolojik olarak size fayda getirmesi, vücudunuzun organlarınıza ve cildinize pompaladığı kanı çoğaltması ve buna bağlı olarak daha genç görünmezi sağlaması gibi birçok faydası vardır. Bunların dışında spor yapan kişilerin metabolizması daha hızlı çalışır ve spor yapmayan kişilere göre metabolizmaları daha güçlü ve dirençli olur yani düzenli spor yapan kişiler, spor yapmayan kişilere göre çok daha az hastalanırlar eğer hastalanırlarsa bile spor yapmayan kişilere oranla hastalığı daha çabuk atlatabilirler.
Bu noktada aslında belirtmek istediğim bir başka bilgi daha var, birçoğumuzun son zamanlarda en büyük problemi kilo vermek olduğu için sporu hep kilo vermek ile özdeşleştiriyoruz aslında düzenli spor yapmak bunun tam tersi yani kilo almada da çok işe yarıyor, düzenli spor yaparak harcadığınız enejiyi arttırmış oluyorsunuz ve böylece daha fazla yiyecek yeme ihtiyacınız oluyor siz daha çok yedikçe ve düzenli spor yaptıkça kas kütlenizde o yediğiniz besinler yani kaliteli karbonhidratlar ve proteinler sayesinde çoğalıyor ve hem fit bir görünüme sahip olmaya hemde kilo almaya başlıyorsunuz.
Yani kilo almak isteyenlere de düzenli spor yapmalarını tavsiye ediyorum.Bu arada benim kilo vermem lazım kilo almak isteyenlere göre benim işim daha zor demeyin inanın bana sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve çok zayıf birisinin yine sağlıklı bir şekilde kilo alması arasında zorluk olarak pek bir fark yok o nedenle motivasyonunuzu bozmayın.
Düzenli Spor Yapmanın Faydaları;
Yazımızın başında belirtmiştim şimdi düzenli spor yapmanın size ne gibi faydaları olur madde madde yazalım isterseniz tabi bu yazdıklarım ilk aklıma gelenler bunların dışında düzenli spor yapmanın daha birçok faydası var emin olabilirsiniz.
- Düzenli spor yaparsanız;
- Düzenli spor sayesinde daha mutlu olursunuz,
- Psilokojik olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz,
- Daha fazla sosyalleşirsiniz,
- Vücudunuz daha dirençli ve güçlü olur,
- Metabolizma hızınız artar ve metabolizma yaşınız düşer,
- Kalbiniz daha sağlıklı bir hale gelir,
- Daha düzenli ve derin bir şekilde uyumaya başlarsınız,
- Yaşlanmaya karşı daha dirençli olursunuz,
- Eklemleriniz daha rahat hareket etmeye başlar ve haraket kısıtlığınız varsa bunlar düzelir,
- Bağışıklık sisteminiz güçlenir ve hastalıklara karşı daha dirençli olursunuz,
- Kendinize duyduğunuz özgüveniniz artar,
- Düzenli spor sayesinde kas kütleniz ve kas gücünüz artar,
- Düzensiz yeme alışkanlıklarınızı düzene sokar,
- Uzun vadede yaratıcılık seviyenizi çoğaltır,
- Hafızanızı güçlendirir,
- Duruş bozukluklarınızı düzeltip daha dik ve düzgün yürümenizi sağlar,
- Yapılan araştırmalarda birçok kanser türüne yakalanma oranlarını düşürdüğü görülmüştür,
- Bir hedefe odaklanmanızı ve hayattan kopmamanızı sağlar,
- İleri yaşlarda ortaya çıkabilecek olan kemik erimesi riskini azaltır,
- Vücudunuzun mutluluk hormonu salgılamasını sağlayarak olası depresyonlardan sizi uzak tutar yada depresyondan çıkmanıza yardımcı olur,
- Vücudunuzun çeşitli eklemlerindeki ağrı, sızlama vs, gibi rahatsızlıkların azalamasına yardımcı olur,
- Düzenli spor kas kütlenizin azalmasına yani kas kaybına engel olur,
- Vücudunuzun heryerine yani organlar, hücreler, cilt v.s daha fazla oksijen taşınmasına yardımcı olur,
- Sürekli ve geçmeyen halsizlik ve yorgunluklarınız varsa bunların giderilmesini sağlar,
- Düzenli spor sizin enerjinizi çoğaltır,
- Seks gücünüzünde pozitif bir etki sağlar,
- Kan basıncınızı düzene sokar,
- Ağrıya ve acıya olan dirayetinizi çoğaltır,
- Düzenli spor eklemlerinizde bulunan kıkırdak dokunun yoğunluğunu çoğaltır,
- Zamanla eklemlerinizin daha esnek bir hale gelmesini sağlar,
- Yüksek tansiyon olasığını azaltır ve tansiyon ilaçlarının yaptığı yan etkileri azaltır,
- Kalbinizin daha fazla kan pompalamasını sağlar,
- Dengenizi ve vücut koordinasyonunuzu arttırır,
- Zihinsel farkındalığınızı arttırır,
- Kan pıhtılaşma riskini düşürür,
- Stres ve endişelerinizin azalmasını sağlar,
- Soğuk ve sıcak hava ile başa çıkmanızı kolaylaştırır,
- Düzenli spor kabızlık ve bağırsak rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur,
- Başınıza gelebilecek olası yaralanmalara karşı sizi korur,
- Bir türlü bırakamadığınız sigarayı bırakmada size yardımcı olur,
- Zararlı madde kullanımından kurtulmanıza yardımcı olur,
- Gün içindeki enerji seviyenizi arttırır ve işyerinde daha verimli çalışmanızı sağlar,
- Vücudunuzdaki yani kanınızdaki iyi kolestrol seviyesini çoğaltır,
- Düzenli spor bugüne kadar sağlığınızı değerini bilmediğinizi size öğretir,
Ve..tüm bu yazdığım maddelerden sonra en önemlisi ve aslında tüm bu yazdığım maddelerin özetine gelicek olursak..Düzenli spor yapmak sizin yaşam kalitenizi arttırır..
Düzenli spor yapmanın size sağlayacağı faydaların aklıma gelenlerini yazdım ama emin olun düzenli spor yapmanızın bu yazdıklarımdan çok daha fazla faydası olacaktır.
Ayrıca belirtmek istediğim aslında birazda uyarı niteliğinde birşey var, düzenli spor yapmaya başlamadan önce mutlaka kalbinizi kontrol ettirin, gizli bir kalp rahatsızlığınızın olup olmadığı öğrenmeden eforlu spora başlamayın, unutmayın düzenli spor yapmak çok önemli fakat hayatınız daha önemli, bilinçsiz bir şekilde gereğinden fazla efor sarfederek yapılan bir spor size yarardan çok zararı olacaktır bunu unutmayın.
İnsanlar düzenli bir şekilde spor yapmaya başladığında sanki sihirli bir değnek size dokunmuş gibi hemen kilo vermek isterler ancak böyle bir beklenti içine girmeyin, spor yapmaya başladığınızda zamanla bu emeklerinizin karşılığını alacaksınız bundan şüpheniz olmasın.Vücudunuz sizin en büyük hazineniz bunu aklınıza getirin ve bu hazinenizi korumak için düzenli spor yapın..Unutmayın düzenli spor yapmak kendinize yaptığınız en büyük yatırımdır..