Göbek Nasıl Eritilir? Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

göbek eritme hareketleri

Göbek Eritmek için Çay Tarifleri

Göbek eritmek için en etkili yöntemlerden birisi de doğal yağ yakıcı çaylardır. Yağ eritme, mide ve sindirim sistemini düzenleme işlevlerine sahip olan doğal bitkiler ile elde edilen çayları tüketerek göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilir, daha fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Size vereceğimiz tarifte birden fazla bitki çayının karışımından oluşan mucizevi bir tat elde edilebilirsiniz. Karışım için gerekli olan bitki çayları her yerde bulunan aktarlardan temin edilebilir.

Karışık Bitki Çayı için Gerekli Malzemeler

  • 1 litre sıcak su
  • 1 tatlı kaşığı karanfil
  • 1 tatlı kaşığı rezene
  • 1 tatlı kaşığı yeşil çay
  • 1 tatlı kaşığı melisa
  • 1 çay kaşığı anason
  • 1 adet limon

Hazırlanışı: Çay için gerekli olan su kaynatılır ve biraz bekletilir. Dinlenen suyun içine bitkiler ve limon eklenerek geceden sabaha kadar bekletilir. Ağzı kapalı sürahide sabaha kadar bekleyen karışım ertesi gün süzülür ve başka bir sürahi içine alınır.

Hazırlanan çay soğuk ya da sıcak olarak yemek öncesi ve sonrasında tüketilebilir. Fazla yan etkisi bulunmayan bu çayın emziren anneler ve hamileler tarafından doktor kontrolünde kullanılması tavsiye edilir.

Anason Çayı: Mide ve bağırsakta bulunan gazın giderilmesini sağlayan anason çayı, besinlerin daha kolay hazmedilmesinde etkilidir. Sakinleştirici etkisi ile uykusuzluğa iyi gelir, anne sütünü arttırır ve iyi bir adet söktürücüdür.

Melisa Çayı: Melisa yaprağı sıkıntı, strese iyi gelir, gaz söktürücü, terletici, baş ağrısı, hazımsızlık ve baş ağrılarına iyi gelir.

Rezene Çayı: Rezene çayı, süt ve gaz söktürücü özelliktedir. Uçucu yağı kas spazmlarının giderilmesinde etkilidir.

Yeşil Çayın Faydaları: Yeşil çay, bitki çayları içinde en etkili doğal çaydır. Sakinleştirici etkisi yüksek olan yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur.

Sıcak Çikolata ile Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Hareketsiz yaşam tarzı, dengesiz beslenme, yağlı atıştırmalıklar tüketme ve bunlara benzer pek çok farklı neden ile kadınlarda ve erkeklerde göbek problemi oluşur. Kilolu olmamalarına rağmen sadece göbek bölgesinde yağlanma olan kişiler, bu bölgeyi çalıştırmak için düzenli egzersiz yaparak sorunlarını çözebilirler. Ancak “Bunun için vaktim yok. ” ya da ” Egzersiz yapmam için engelim var.” diyorsanız, farklı alternatifler de deneyebilirsiniz.

Göbek eritmek için çeşitli metotlar mevcuttur. Bu metotlar arasında en ideali, beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesidir. Yağlanmaya neden olan beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ve yerine daha sağlıklı bir vücut için gerekli olan beslenme alışkanlıklarının getirilmesi ile kısa sürede rahatsız edici göbek görüntüsünden kurtulabilirsiniz.

Bitter Çikolata ile Göbek Eritme

Yağlanmaya neden olan alışkanlıklarınızla vedalaşmanın ardından var olan göbeğinizi eritmek için farklı beslenme önerileri denemelisiniz. Bu konuda genelde kilo almak ile özdeşleştirilen bitter çikolata ve bu tür çikolatadan elde edilen içeceklerden yardım alabilirsiniz.

Sütlü çikolatanın aksine içeriğinde fazla yağ bulunmayan bitter çikolatayı, açlık krizinizde kullanabilir, öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Katı olarak alabileceğiniz bu besini dilerseniz sütle karıştırıp sabah kahvaltılarında da tüketebilirsiniz. Eğer sütü hiç bir şekilde tüketemiyorsanız, sade olarak da sıcak çikolata içebilirsiniz.

Sıcak çikolata ile göbek eritme için sıvı çikolatayı katı gibi ara öğün olarak değil, kahvaltı öğünün şeklinde ana öğün olarak tüketmelisiniz. Yaklaşık 400 kalori içeren bu içecek, gün boyu tok kalmanıza ve enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır.

Salata Suyu ile Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Göbek, kilolu insanlarda olduğu kadar zayıf insanlarda da ortaya çıkabilen, güzel bir fiziği engelleyen önemli bir konudur. Bazen sadece göbek kısmında oluşan şişkinlikten rahatsızlık duyan ve bunu eritmek için farklı yöntemlere başvuranlara rastlanır. Yalnızca göbek kısmında oluşan yağlanmayı engellemek ve dümdüz bir karına sahip olmak isteyen bayanlar farklı malzemeler ile oluşturulan göbek eritme kürü çeşitlerini deneyebilirler.

Kilo vermek için yapılan diyetlerde en sık tüketilen besin olan salata, göbek eritmede de etkili şekilde kullanılır. Ancak sadece göbek kısmındaki fazlalıklardan kurtulmak için salatanın kendisinden değil, suyundan faydalanır. Bunun için kendi yaptığınız her hangi bir salata türünün suyunu içmeniz değil, özel olarak bir salata suyu hazırlamanız gerekir.

5 gün gibi kısa bir sürede göbek eritme özelliğinde olan salata suyunun hazırlanması için gerekli malzemeler;

  • 1 adet maydanoz,
  • 1 adet orta boy salatalık,
  • 1 çorba kaşığı taze limon suyu,
  • Yarım bardak su.

Yapılışı: Salata suyu için gereken maydanoz ve salatalık blender ile püre haline getirilir. Sonrasında yarım bardak su ve limon suyu ile karıştırılır. Oluşan karışım düzenli olarak yatmadan yarım saat önce tüketmek uygundur. Salata suyu ile göbek eritme yöntemini 5 gün uygulamak ve uygulama sırasında her hangi bir rahatsızlık hissedildiğinde karışımın alınmasına son verilmesi gerekir.

Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Aşağıdaki egzersizleri uygulayarak karın bölgenizdeki kasları koordineli bir şekilde çalıştırmış olacaksınız.

Plank

Plank tüm karın kaslarını ve karın kasları ile birlikte boyun, bel, sırt, göğüs ve ön/arka bacak kaslarını güçlendirir. Duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur. Egzersize başlarken ( görseldeki gibi ) düz bir zemine şınav çeker gibi uzanın. Bu pozisyonda iken vücudunuzun düz bir çizgi halinde olması gerekir. Pozisyonunuzu 30 saniye boyunca koruyun ve bırakın. Bunu 3 kez tekrar edin.

Değiştirerek Bacak Kaldırma

Düz bir zemine sırt üstü uzanın ve ellerinizi yanlara koyarak vücudunuzu sabitleyin. İki bacağınızı düz bir şekilde uzatın. Sırayla sağ ve sol ayağınızı yukarı indirip kaldırın. Ayaklarınızı indirdiğinizde kesinlikle yere değmemeli ve bu şekilde 45 saniye harekete devam edin ve bunu 3 kez tekrarlayın.

Yana Dönme

Bacaklarınızı hafif dizlerden kırarak ileri uzatacak biçimde oturun. Hafifçe kendinizi  arkaya yatırın ve sabitleyin. İki elinizi göğüs hizasında tutun. Bu pozisyonda sabit kalacak şekilde yavaş bir biçimde sağa ve sola doğru dönün. Bu hareketi 1 dk boyunca yapın ve sonra dinlenin. Bunu 3 kez tekrar edin.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz