Su, insan hayatı için en önemli sıvıdır. Vücudun büyük kısmını oluşturan bu sıvıyı, gün içinde yaklaşık 1,5-2 litre olarak tüketmek gerekir. Alınması gereken miktarı gün içine yayarak tüketmek en sağlıklı su içme yöntemidir. Ancak bazı durumlarda su içmek son derece zararlı olabiliyor. Genelde çok fazla bilinmeyen ancak vücut için zararlı olan su içilmemesi gereken durumlar, aşağıda maddeler halinde verilmiştir. Siz de bu maddelere dikkat ederek daha bilinçli su tüketimi yapabilirsiniz.
Kustuktan Sonra Su İçmeyin
Mide rahatsızlıkları, gıda zehirlenmesi veya mide bulantısı gibi durumlar sonucunda kusma meydana gelebilir. Ancak kustuktan sonra hemen su içmek, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına ve buna bağlı olarak vebaya neden olabilir. Kusma sonrası bir süre beklemek ve ardından sıvı tüketmeye başlamak daha sağlıklı olacaktır.
Tatlıdan sonra su içmeyin
Tatlılar genellikle şeker içeriği yüksek olan yiyeceklerdir. Tatlıyı tükettikten sonra hemen su içmek, şekerin hızla kana karışmasına ve kan şekeri seviyesinin ani bir şekilde yükselmesine neden olabilir. Bu durum, kan şekerinin dengesiz bir şekilde yükselmesine ve düşmesine yol açabilir. Tatlıyı yedikten sonra bir süre beklemek ve vücuttaki şekerin dengelenmesini sağlamak önemlidir.
Koşup yorulduktan sonra su içmeyin
Uzun süreli egzersiz veya yoğun fiziksel aktiviteler sonrasında terleme ve sıvı kaybı meydana gelir. Ancak hemen su içmek, vücudun dengesini sağlamak için yeterli olmayabilir. Uzun süreli egzersiz sonrasında vücudun elektrolit dengesini düzeltmek için sporcu içecekleri veya mineral içeren sıvılar tercih edilmelidir. Bunlar, vücudun kaybettiği sıvıyı ve mineralleri geri kazanmasına yardımcı olacaktır.
Meyveden sonra su içmeyin
Meyveler genellikle doğal olarak yüksek su içeriğine sahip besinlerdir. Bu nedenle meyve tüketildikten sonra su içme isteği doğal olabilir. Ancak meyve yedikten hemen sonra su içmek, midedeki sindirim sürecini etkileyebilir. Meyveler sindirim enzimleriyle parçalanırken meyvedeki doğal asitler de aktive olur. Su içildiğinde ise bu asitler daha fazla harekete geçer ve sindirim sürecinde rahatsızlık hissi oluşturabilir. Meyve tüketiminden sonra bir süre beklemek ve ardından su içmek daha uygun olacaktır.
Banyodan sonra su içmeyin
Sıcak bir banyo vücutta rahatlama sağlar, ancak vücut bu süreçte su kaybeder. Banyodan hemen sonra su içmek, iç organlar üzerinde baskı oluşturabilir ve organların yaşlanmasına neden olabilir. Bunun yerine banyodan sonra bir süre dinlenmek ve vücudun su dengesini doğal olarak sağlamasına izin vermek daha iyidir.
Acı yemekten sonra su içmeyin
Acı baharatlar içeren yemekler tüketildiğinde, acılığı hafifletmek veya acı hissiyi azaltmak için su içme isteği doğabilir. Ancak acı yemeklerin içeriğindeki baharatlar, mide ve sindirim sisteminde tahrişe neden olabilir. Su içildiğinde bu tahriş artabilir ve mide asidinin daha fazla salgılanmasına yol açabilir. Bu da gastrit veya ülser gibi sindirim sorunlarına katkıda bulunabilir. Acı yemeklerden sonra bir süre beklemek ve ardından su içmek daha uygun olacaktır.
Uyku arasında su içmeyin
Gece uyku esnasında uyandığınızda su içme isteği doğabilir. Ancak uyku arasında su içmek, beynin uyarılmasına ve uyku düzeninin bozulmasına neden olabilir. Bu durum da uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Uyku arasında su içme isteği hissedildiğinde, bir süre beklemek ve eğer gerekiyorsa birkaç yudum su içmek daha uygun olacaktır.
Yukarıda belirtilen durumlara dikkat etmek, daha sağlıklı bir su tüketimi sağlayabilir. Her zaman su içmek önemlidir, ancak bu durumları göz önünde bulundurarak su tüketimini daha bilinçli bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Yukarıdaki maddelere dikkat ederek sağlığınız hakkında biraz daha dikkatli olabilirsiniz. Bu maddelerin yanı sıra bir de su içilmesi gereken durumlar vardır. Bunlara örnek olarak yemekten önce su içmek, et yedikten sonra su içmek ya da yağlı yedikten sonra su içmek örnek verilebilir.