Orta ve ileri yaşlarda birçoğumuzun ortak sorunu olan ayak yanmalarının birçok nedeni olduğu gibi, bazen hiçbir neden olmaksızın da ayaklarınızda yanma oluşabilir. Özellikle geceleri oluşan ayaklardaki yanma, uykunun bölünmesine neden olarak kaliteli bir uyku alınmasını engellemektedir.
Bu durum bazıları tarafından bir rahatsızlık olarak görülmemekte, bazılarının ise hayatlarının kalitesini düşürecek seviyeye gelip büyük bir sorun olarak karşılarına çıkmaktadır. Tıp dilindeki adı ayak yanması sendromu olan bu sorunun gerçek nedenlerini araştırdık ve soruna çözüm olabilecek önerileri derledik.
Ayaklarım Neden Yanıyor?
Öncelikle ayak yanması rahatsızlığının ortaya çıktığı kişilerde belirgin bir neden olmayabilir. Bu durum;
- B vitamini eksikliği yüzünden ortaya çıkmış olabilir.
- Ayak veya bacaktaki mekanik bir sıkışma kendini ayakta yanma hissi olarak gösterebilir.
- Fazla kilolar nedeniyle ayaklara fazla yüklenme ve rahatsız ayakkabı kullanımı da ayak yanmasının nedenlerinden biridir.
- Eğer aşırı derecede alkol tüketiyorsanız bu rahatsızlığın sizde sıklıkla görülmesi kaçınılmazdır.
- Şeker hastalığının da ayak yanmasının nedenleri arasında olduğu söylenmektedir.
- Ayaklardaki mantar hastalığı rahatsızlığın bir sebebi olarak gösterilebilir.
- Giyilen çorapların kalitesiz olması bu soruna neden olabilir.
- En büyük sebeplerden biri de psikolojik sorunlardır. Aile içi sorunlar, işle ilgili problemler ve maddi sıkıntılar sonrası yaşanan yoğun duygusallık ayak yanmasını başlatan nedenlerden biri olabilir.
Ayak Yanması Nasıl Tedavi Edilir?
Ayaklarında yanma yada ateşlenme olan kişilerin tedavisi rahatsızlığın nedenine göre değişiklik gösterir.
- İlk olarak ayakkabı, ayağın nefes almasına zemin hazırlayan bir yapıda ve rahat olmalıdır.
- Ayakların yoğun ısıya maruz kalmasına sebebiyet veren faaliyetlerden uzak durulmalıdır.
- Teri emecek yapıda olan pamuk çoraplar tercih edilmelidir.
- Banyoda ayaklar yıkandıktan sonra iyi bir şekilde kurulanmalıdır.
- Çok aşırı soğuk olmayan suda ayakları bir süre bekletmek geçici bir çözüm olabilir.
- Ayakları yüksek tutmakta ayakları suda bekletmek gibi kısa süreli çözüm olabilir.
- Gün içinde ayakta geçirilen zamanı kısaltmak yada ayakları uzatarak dinlendirmek ayak yanmasının azalmasında etkili olabilir.
Ayaklardaki yanma ve ateşlenme daha çok psikolojik rahatsızlıklar sonunda görüldüğü için asıl olarak bunu ortaya çıkaran durum göz önünde bulundurulmalıdır. Eğer bu aşamada sorunu bulmakta zorlanırsanız bir psikoterapiste başvurmanız yararınıza olacaktır.
Ayaklarınızdaki yanmanın bir an önce geçmesi dileğimizle…