Düzenli spor yapmak aslında gitgide daha az hareket ettiğimiz, birçoğumuzun gün içinde daha az kalori yaktığı, herşeyi tek tuşla hallettiğimiz bu günlerde daha fazla önemli olmaya başlamıştır. Spora başlama ve düzenli spor yapmaya sadece kilo vermek açısından bakmayın sağlıklı bir vücuda sahip olmak demek sadece kilo vermek anlamına gelmez evet kilo vermek işin bizler için belki de en … Devamını oku
Son dönemde hayatımıza giren değişiklikler ve farklı bir yaşam adaptasyonu ile kendi kendimize yetebilmemiz, sağlıklı hayat seçimleri yapmamız, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz çok daha önem kazandı. Yeni dönem ve sosyal izolasyon bize aslında otonom olabilmenin önemini gösterdi. Evde Yoga Birbirimizle yeni etkileşim ve iletişim yollarını keşfederken aynı zamanda kendi gücümüzün, dayanıklılığımızın ve sebatimizin de farkına vardık. … Devamını oku
Egzersiz veya fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzının, kişinin genel sağlığı açısından iyi olduğu bilinir. Fakat hamilelik özel bir durum olduğundan, bu tip egzersizlerin hangilerinin güvenli olup olmadığına dair düşünceler vardır. Genel olarak hamile bir kadının fiziksel açıdan aktif olmaya teşvik edilmesi gerekir. Bunun, çok ağır egzersizler olması gerekmez, düzenli olarak yürüyüş, yüzme yapma veya en azından … Devamını oku
Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım? Başladıktan sonra, her gün 30 dakika hafif aktiviteler yapacak şekilde kendinize bir hedef koyun. Bu 30 dakikanın tamamı bir seferde yapılmak zorunda değildir; hafif tempolu yürüyüş, (saatte yaklaşık 6. 5 kilometre), merdivenleri yürüyerek çıkma ve benzeri aktiviteler şeklinde, gün içine yayılabilir. Bu asgari seviyeye ulaşmak için, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek veya … Devamını oku
“İşleyen vücut gelişir. İşlemeyen ise ağır ağır eriyip yok olur.”HİPOKRAT Düzenli egzersiz yapmak, hastalıklara karşı koruma sağlar. Hatta, daha kısa zamanda etkisini gösteren faydaları da mevcuttur. Dayanıklılığınızı artırır, yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzda daha verimli bir biçimde işlenmesini sağlar, uyku kalitesini artırır ve stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, fiziksel olarak daha iyi … Devamını oku
Egzersiz, aerobik, esneklik ve kuvvet olmak üzere üç grup altında incelenebilir. Her birinin sağladığı fayda farklıdır. En iyi sporcuların çoğu, çalışmalarını dengelemek için, her bir egzersiz türünden bir kısım uygular. Bu iç tür egzersizi kolaylıkla basit bir rutine oturtabilirsiniz. Aerobik egzersizler Kaslarınıza daha fazla oksijen gitmesi için, kalp atışlarınızı ve nefes alıp verişinizi hızlandırarak, kalbinizi … Devamını oku
Spor günlük hayatımızın önemli bir parçası konumuna kavuştu. Günlük düzenli olarak yapılan spor insanı hedeflerine ulaştıran en büyük yardımcılardan birisi iken farklılıkları da size sunan yapısıyla dikkat çeker. Kimi insan sağlıklı bir hayat sürmek için spor yaparken, kimisi ise kilo vermek için bu aktiviteyi düzenlemeye devam ediyor. Bazı insanlar ise profesyonel bir şekilde spora vakit … Devamını oku
Çalışıyorsunuz ve işyerinizde egzersize vakit bulma fikrinin belki de komik olduğunu düşünebilirsiniz. Oysa ki gelişen zaman ve ilerleyen teknoloji ile işyerlerimizde masa başında hareketsiz yaşantıya çoktan alışmışız. Yapacağınız küçük değişikliklerle hareket ederek iş yerinizde masa başında çalışmanın olumsuzluklarını da önlemiş olursunuz. Elektronik Postayı Kullanmayın İş arkadaşlarınızla birebir konuşmak varken neden klavyeyi kullanıyorsunuz. Bir iş arkadaşınıza bir … Devamını oku
Aerobik Egzersizi Hafif tempolu yürüyüş ve koşu, bisiklet, dans, yüzme, kürek ve merdiven çıkma gibi şekillerde yapılan aerobik egzersiz, en iyi egzersiz türlerinden biridir, çünkü kalbinizi ve akciğerlerinizi düzenler, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir. “Aerobik” terimi, kaslara enerji sağlamak için oksijen kullanılan, en az 12 dakika boyunca yapılan hafif yoğunluklu her tür aktiviteyi tanımlar. Hafif tempolu yürüyüş, … Devamını oku
Düzenli Egzersizin, Hastalıklara Karşı Koruma Yollarından En Önemli Birkaç Tanesi Şunlardır; Daha güçlü bir kalp: Kalbiniz güç kazanır. Diğer tüm kaslar gibi, kalbinizin kas lifleri de egzersizle güçlenir ve vücudunuza daha etkili bir biçimde daha fazla kan pompalayabilir hale gelirler. İyi Kolesterol Düzeyleri: Zararlı LDL kolesterolü düzeyi düşerken yararlı HDL kolesterolü düzeyleri artar. Güçlü Akciğerler: Akciğerleriniz, oksijeni alıp daha … Devamını oku
