A, B, D ve E vitaminlerini içerir. Aynı zamanda demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder. Lif içeriği yüksek bir bitkidir. Bu nedenle doğal kan şekerini dengeleyici özelliği vardır. Lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirim sistemini de rahatlatır. Bağırsak yapısına fayda sağlar ve kolay dışkılamaya yardım eder. Bağırsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesini destekler. Kan basıncını düşürücü ve kolesterolü dengeleyici etkisi vardır.
Kolesterolü dengelemesi, kan basıncını düşürmesi sebebiyle kalbi korur. Kalp krizi geçirme riskini azaltır. Kan şekerini dengeleyerek diyabete karşı koruma sağlaması da chia tohumu faydaları arasındadır. Şeker hastalığına karşı kullanılabilir. Karın bölgesinde yağ dokusu oluşumunu engeller. Metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardım eder.
Omega 3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengindir. Yapılan araştırmalara göre, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı ortaya çıkmıştır. Özellikle meme kanseri ve rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar. Mükemmel bir protein kaynağıdır. Performans arttırıcı ve enerji verici özelliği vardır. İçeriğindeki omega 3 sayesinde beyni korur.
Chia tohumu günde bir kaşık tüketildiğinde sağlığa çok faydalıdır. Chia tohumu bir protein kaynağı. Bitkisel Omega 3 açısından, mineral ve vitamin deposudur. Kronik hastalıklara iyi gelir ve şeker hastaları için yarayışlı bir besin kaynağıdır. Chia tohumu her şekilde kullanılması mümkün.
Chia Tohumu Zayıflatır Mı?
Protein içeriği sebebiyle günlük protein ihtiyacını karşılar. Aynı zamanda omega 3 içermesi sebebiyle de çokça tercih edilir. Balık ve et tüketmeyen kişiler için de balık ve et ürünlerinin yerini tutarak vücudun protein, omega3 yağ asidi ve bazı vitaminlerini karşılar. Aynı zamanda tok tutucu özelliği vardır. Acıkmayı önler. Bu nedenle chia tohumu tüketen kişilerin zayıflaması daha kolay olur 3 yemek kaşığı yoğurdu içerisine 1 yemek kaşığıilave ettikten sonra 15 dakika bekleyip yemeklerden yarım saat önce tüketebilirsiniz
İçeriğinin be kalorisi yüksek olması bakımından ve midede şişen Chia tohumu tokluk süresini uzatabilir ve tokluk hissinizi arttıracaktır. Chia tohumu az yemek yemenizi sağlar ve böylelikle zayıflamaya yardımcı olur.
Chia Tohumunu Nasıl Kullanabilirim?
Bir su bardağın içine 2 çay kaşığı Chia tohumunu atın. Üstüne su koyun ve 10 dakika bekletin. Bu uygulamayı yemeklerden 10 dakika öncesi için. Veya yukarıda belirttiğim gibi mesela yoğurda karıştırıp yiyebilirsiniz.
Chia Tohumunun Diğer Faydaları;
- Kan şekerini düzenlediği için Chia tohumu şeker hastalarına tavsiye edilir.
- Omega 3 oranı yüksektir.
- Kalp ve damar sağlığını korur.
- Beyine iyi gelir.
- Çok güçlü bir antioksidandır.
- Kolesterola ve tansiyona iyi gelir.
- Fosfor ihtiyacınızı karşılamanızda yardımcı olur.
- Demir bakımından özellikle bayanlara iyi gelir.
- C Vitamini açısından zengindir.
- Kalorisi yüksek olduğu için tokluk hissi arttırır. Kilo vermenize yardımcı olur.
- Besin değeri ve proteini yüksektir.
- Kemiklerin güçlü kalmasını sağlar.
- Sindirim ve bağışıklık sistemine iyi gelir.
- Bağırsakları temizler.