Hem erkek hem de kadınların büyük problemlerinden biri de aşırı kilolardır. Bu fazla kilolar hem gündelik işlerinizi yapmanızı engeller hem de sağlığınızı olumsuz etkilemektedir. Fazla kilo sorununu gidermek için önlem ya da önlemler alınması gerekir. Erkekler fazla kiloyu saklayabilseler de kadınlarda bu ihtimal oldukça zayıftır. Bu nedenle özellikle bayanların yediklerine biraz daha dikkat etmesi gerekir.
Yeme Alışkanlıkları
Bir kadın olarak fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sağlam bir yapı ile diyete girmelisiniz. Yediğinize, içtiğinize dikkat etmeli ve kullanacağınız vitaminleri iyi seçmelisiniz.
Eğer doğru seçimleri yapabilirseniz, kilo verme süreciniz de kısalacaktır. Kilo vermeye karar verdiğiniz de ilk olarak yapmanız gereken dışarıdan yemek yeme alışkanlığınızı bitirmek olmalıdır. Dışarıda yiyeceğiniz gıdalar diyetinizi olumsuz etkilemenin yanı sıra sağlıksız da olabilirler.
Emin Olduğunuz Yiyecekleri Tüketin
En iyisi evinizde bildiğiniz emin olduğunuz yiyecekleri tüketmektir. Fazla kilolardan kurtulmak için son günlerin moda yiyecekleri; dere tohumu, kırmızı pul biber, sivri biber, karanfil, zencefil gibi metabolizmanızı hızlandıracak yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu konuda daha fazla bilgiyi kilo verdiren tavsiyeler yazımızı da inceleyebilirsiniz.
Yediğiniz yiyecekleri not almak, psikolojinizi etkileyecek ve kilo vermek konusunda sizlere yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmaya göre yediklerini not alan ve aldığı notları her akşam kontrol eden bayanlar daha hızlı bir şekilde kilo verebiliyor. Zayıflama çayları da bu konuda sizin büyük yardım sağlayacaktır. Düzenli ve planlı bir şekilde diyetinize devam etmeniz, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
Acil Zayıflamak için Muhteşem Öneriler
Günümüzde pek çok insan kilolarından şikâyet etmektedir. Acil Zayıflamak için Öneriler adlı yazımızda Kilolu olduğunu düşünen insanlar kendine güvenmez. Öz güvenini kaybeden insanlar ise toplum arasında olmaktan hoşlanmayarak bir kenarda yalnız kalmayı tercih ederler. Aslında çok basit yöntemler ile kilo vermek ve toplum içerisine karışmak mümkündür.
Çikolata Diyeti
Bu diyette önemli olan her akşam yatmadan bir bardak sirkeli su ve her sabah uyanır uyanmaz iki bardak sirkeli su içmenizdir. Bunun dışında ilk gün sabah kahvaltısında bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, iki dilim kadar tam buğday ekmeği ve salatalık yiyebilirsiniz. Ara öğün olarak da tarçın çubuğunun yanında bitki çayı içmeyi unutmayın.
Öğlen yemeğinde ise çorbanın yanında maydanoz ve yeşillikler ile geçirebilirsiniz. Aynı zamanda zeytinyağı ile yaptığınız lezzetli yemek ile ara öğünü geçirebilirsiniz. Öğlen yemeğinden sonra iki litre kadar su tüketmeyi de unutmayın.
Akşam yemeği bu diyet için en önemli yemektir. Akşam yemeğini fazla kaçırmayın. Sadece on kaşık kuru bakliyat yemeği ile bu öğünü tamamlamaya çalışın.
Manken Diyeti
Bu diyet zor bir diyettir. Fakat bir hafta içerisinde çabalarınızın karşılığını alacağınızı göreceksiniz. Bu diyette sabah kahvaltısında kurutulmuş meyvelerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Kuru meyvelerin yanında yulaf lapası ile süt ilave edebilirsiniz.
Öğlen yemeğinde ise yulaflı kek ile birlikte bir tas çorba içebilir ve dilediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde sebze yemeği yemeniz yeterli olacaktır. Az yağlı tuzsuz hazırladığınız sebze yemeğinden bir tabak yemeniz yeterli olacaktır.
Tatlı Diyeti
Bu diyet diğer iki diyete göre biraz daha zaman alır fakat çok kolay bir diyettir. Bu diyette önemli olan yemekten önce tatlı yiyip peşine içebildiğiniz kadar su içmektir. Yemek kısıtlaması bu diyet için geçerli değildir. Fakat yemek yerken olabildiğince az yemek yemeniz gerekir.
Zaten tatlı ve su sizin az yemek yemenizi sağlayacağı için az yemek yemiş olacaksınız. Bu diyet sayesinde mideniz küçülecek ve her geçen gün daha az yemek yemeye başlayacaksınız. Bu şekilde kilo vereceksiniz.
Kahvaltı
Kilo verdiren tavsiyeler de ilk maddesi; kahvaltısız güne asla başlamayın, dışarıdan alacağınız börek, poğaça ve diğer hamur işi hazır gıdalardan uzak durun.
Yumurtanın tok tutucu etkisini bilmeyen yoktur. Güne yumurta ile başlamak kalori ihtiyacınızı azaltacaktır.
Yeşillik
Yeşillik tüketiminizi artırmalısınız. Özellikle sabah kahvaltılarında, maydanoz, dereotu, tüketin. Bu yeşillikler sizi tok tutacak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Su
Gün içerisindeki öğünlerden önce bol su ve mümkünse salata tüketin. Salatanızın ardından dilediğiniz yiyeceği tercih edebilirsiniz. Salatanın yağsız olması tercih sebebiniz olabilir.
Yoğurt tüketiminizi artırın. Her gün mümkünse tüm öğünlerde yoğurt tüketmeye özen gösterin. Yemeklerle birlikte yiyeceğiniz yoğurt tokluk hissi yaratacaktır.
Yemeklere başlamadan önce sütlü kahve ya da ayran içmeniz iştahınızı kapatır. Sabah kahvaltısı haricindeki tüm öğünlerde bunu uygulayabilirsiniz.
Yemeklerde ekmek tüketmemeye özen gösterin, yemeklerde tercihinizi çorbadan yana kullanabilirsiniz.
Kilo verdiren tavsiyelerle birlikte Zayıflama çayları ile diyetinizi destekleyebilirsiniz, kesinlikle ihmal etmeyin.
Ev Yapımı Zayıflama Çayı
ilo vermek isteyenlerin en çok tükettiği içecekler şüphesiz ki zayıflama çaylarıdır. Hazır olarak aktarlarda da satılan bu çaylar, evde doğal malzemeler ile de elde edilebilir. Her zaman kolaylıkla bulunabilecek malzemeler ile elde edilen bu çaylar, düzenli olarak tüketildiğinde iştah keserek ve yağ yakarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Bugün tarifini vereceğimiz ev yapımı zayıflama çayı da az malzeme ile kısa sürede elde edilen ve kilo vermek için çok etkili olan bir karışımdır.
Malzemeleri
- 1 su bardağı su
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı süzme bal
- 1 çay kaşığı taze zencefil
- 1 dilim limon
Hazırlanışı ve Uygulanışı
Çayın hazırlanışı için bal hariç tüm malzemeler küçük bir tencere içine alınır ve 5 dakika kaynatılır. Sonrasında süzülür, soğumaya bırakılır.
Bu çayı sabah ve akşam yemeklerden önce içerek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Zayıflamak için etkili şekilde tüketilebilen bu çayı tüketirken dikkatli olunması gerekir. Emziren anneler ya da tansiyon hastalığı bulunan bireyler kesinlikle tüketmemeli. Çayın yapımında taze zencefil yerine toz ya da kuru zencefil kullanılamaz.
Bu zayıflama çayı içildikten sonra sık sık tuvalete çıkıp yakılan yağlar dışarı atılmalı. Bunun için günde 2 litre kadar su tüketilmesi gerekli.
Sağlıklı Günler dileleriz.