Eşiniz ile beraber hayatınızı tamamen değiştirecek bir karara imza attınız. Artık hayatınızı yeniden planlamalı ve yavrunuz için hem ortamı hem de kendinizi hazırlamalısınız yapmanız gereken belli başlı eylemleri sıralarsak;
Gebelik İçin Öneriler;
1-Bir doktora başvurarak genel tarama testlerinizi isteyin. Bu sizin vücutlarınızda eksik olabilecek gebeliği engelleyecektir. Her hangi bir durum karşısında önceden alınmış bir önlem olacaktır.
2-Bebeğiniz olmadan önce eşiniz ve siz kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun en az 6 ay öncesinden sigarayı bırakın ve alkol tüketimini sıfırlayın. Sigara yumurta ve spermler üzerinde kötü etkisi kanıtlanmış bir maddedir.
3-Folik asit Omega-3 alımlarınıza 3-6 önceden başlamanızı tavsiye ederiz.
4-Beslenme şeklinizi değiştirin sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
5-Hayatınıza durağanlığı değiştirecek aktiviteler ekleyin spor gibi (aşırıya kaçmadan)
6-Kilonuzu olması gereken seviyelerde tutun yani aşırı kilolu ve aşırı zayıf olmak hem sperm hem de yumurtalık kalitesini etkileyeceğinden gebelik olasılığı düşmektedir.
7-Kafein içerikli ürün tüketimlerinizi azaltın en iyisi bırakın.
8-Şeker içerikli ürünlerden uzak durun.
9-Olası yumurtlama gününüzü tespit edip kendinizi yakın takibe alın.
10-Sperm kalitesini artırıcı besinler yemeği tercih edin ayrıca sperm sayımı yaptırmakta iyi bir fikir olacaktır.
11-Gebeliği bir görevmişçesine algılamayın zamana bırakın. Görev icabı oluşan cinsellik sizi mutsuz edeceği gibi çok sık yaşanan cinsellikte sperm kalitesini düşürecektir.