A Vitamini
Havuç – Ispanak – Lahana – Biber – Brokoli – Maydanoz – Kereviz – Salatalık – Portakal – Mandalina – Kayısı – Ananas – Kiraz – Kivi – Kavun – Greyfurt
B Vitamini
İşlenmemiş tahıllar, Bira Mayası – Yulaf Ezmesi – Kabuklu Pirinç – Ayçekirdeği – Fıstık – Yumurta sarısı – Brokoli – Bezelye
B2 Vitamini – Riboflavin
Süt ve süt ürünleri – Bira ve ekmek mayası – Yumurta – Karaciğer – Böbrek – Balık – Kuru baklagiller – Yer fıstığı – Yeşil yapraklı bitkilerde.
B3 vitamini – Niasin
Brokoli – Domates – Havuç – Tatlı patates – Kuşkonmaz – Hurma – Avokado – Dana eti – Ciğer – Kalp – Böbrek – Tavuk – Balık – Süt – Yumurta – Kuruyemişler – Baklagiller – Mantarlar – Ekmek Mayası – Kepekli ve Buğday lı ürünler.
B5 Vitamini – Pantotenik
Bezelye – Karnabahar – Avokado – Patates – Mısır – Kırmızı et – Karaciğer – Tavuk – Balık – Yumurta – Peynir – Tahılla
B6 Vitamini
Kırmızı et – Karaciğer – Beyaz Et – Süt ve süt ürünleri – Çiğ Sebzelerde
B7 Vitamini
Baklagiller – Karaciğer – Böbrek – Beyaz et – Süt ve süt ürünleri – Deniz ürünleri – Maya – Yumurta sarısı – Karnabahar – Patates.
B9 Vitamini
Ispanak – Maydanoz – Brokoli – Lahana – Marul – Muz – Elma – Üzüm – Alabalık – Beyaz et – Kırmızı et – Karaciğer – Böbrek – Yumurta – Esmer ve beyaz ekmek.
B12 Vitamini
Kırmızı et – Böbrek – Süt ve süt ürünleri
C Vitamini
Kuşburnu – Maydanoz – Yeşil Biber – Kara Lahana – Kivi – Karnabahar – Ispanak – Çilek – Kızılcık – Portakal – Limon – Lahana – Greyfurt – Mandalina – Şeftali – Domates – Ahududu – Böğürtlen – Fasulye.
D Vitamini
Karaciğer – Balık – Yumurta – Tereyağı – Peynir – Mantar
E vitamini
Üzüm çekirdeği – Brokoli – Mango – Domates – Buğday – Badem – Yeşil Biber – Jojoba – Tahıl ve tahıl ürünleri – Süt ve süt ürünleri – Kırmızı et – Yeşil yapraklı bitkiler – Tohumlar
K Vitamini
Maydanoz – Ispanak – Brokoli – Yeşil çay – Kivi – Yaban mersini – Kuru Erik – Havuç – Tereyağı – Peynir – Yumurta – Karaciğer – Soya fasulyesi – Şalgam – Pancar – Bamya – Marul – Kuşkonmaz – Yeşil yapraklı sebzeler.