Kadınların ortak istekleri arasında kısa sürede sağlıklı kilo verme ilk sıralarda yer alıyor. İdeal kilolarına ulaşmak için uzun süre diyet yapmak zorunda kalan ve diyete ek olarak ağır egzersizler yapan kadınların büyük kısmı, sabredemediği için diyetlerini yarıda bırakmak zorunda kalıyor. Siz de bu sabırsız kadınlar arasında yer alıyorsanız, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermede etkili yeşil çay diyeti tam size göre.
Yeşil Çay Diyeti
4 gün süren yeşil çay diyeti sırasında bol su tüketimine ve egzersiz yapımına da önem verilmelidir. Diyet sırasında kesinlikle tuz ve şeker kullanılmamalı ve ortalama olarak 2-3 litre su tüketimi yapılmalıdır.
Yeşil çay diyeti uygulamaya karar verdiyseniz, aşağıdaki günleri ve öğünleri aynı şekilde yerine getirmeye özen göstermeniz gerekir.
Birinci Gün
Sabah
- 2 yumurtanın sadece beyazı ile hazırlanan omlet,
- 1 fincan yeşil çay,
- Yarım greyfurt ya da mevsimine göre eşdeğer bir başka meyve.
Öğle
- 1 kase kadar tuzsuz yeşillikli salata,
- Konserve balığın yarısı,
- 1 fincan yeşil çay.
Ara öğün
- 1 adet mevsim meyvesi,
- 1 kase sade yoğurt.
Akşam
- Az yağ ile yapılmış sebze yemeği,
- 1 porsiyon yağsız tavuk,
- 1 fincan yeşil çay.
İkinci Gün
Sabah
- İlk gün hazırlanan omletin aynısı,
- Yarım adet her hangi bir mevsim meyvesi,
- 1 fincan yeşil çay.
Öğle
- 1 kase mevsimine uygun bir sebze çorbası,
- 1 porsiyon ızgara tavuk,
- 1 kase sade yoğurt,
- 1 fincan yeşil çay.
Ara öğün
- 1 kase yoğurt,
- 1 kase salata.
Akşam
- 1 porsiyon ızgarada bonfile,
- 1 porsiyon zeytinyağlı salata,
- 1 fincan yeşil çay.
Üçüncü Gün
Sabah
- 1 adet rafadan yumurta,
- Yarım adet mevsim meyvesi,
- 1 dilim kepekli ekmekten tost,
- 1 fincan yeşil çay.
Öğle
- 1 dilim kepekli ekmek ile yapılan tost,
- 1 porsiyon ızgara tavuk,
- 1 kase salata,
- 1 adet mevsim meyvesi,
- 1 fincan yeşil çay.
Ara öğün
- 1 adet mevsim meyvesi,
- 1 adet probiyotik yoğurt ya da süt
Akşam
- 1 kase yağsız salata,
- 1 porsiyon bonfile et,
- 1 fincan yeşil çay.
Dördüncü Gün
Sabah
- 2 yumurtalı omlet,
- 1 adet armut ya da başka bir meyve,
- 1 fincan yeşil çay.
Öğle
- 1 kase domates salatası,
- 1 dilim kepekli ekmek ile yapılan tost,
- 1 fincan yeşil çay.
Ara Öğün
- 1 adet mevsim meyvesi,
- 1 kase yoğurt,
- 1 fincan yeşil çay.
Akşam
- 1 kase salata,
- 1 porsiyon tavuk ızgara,
- 1 fincan yeşil çay.
Beslenme tablosunu verdiğimiz yeşil çay diyetinin uygulanması sırasında her gün yarım saat orta tempoda yürüyüş yapmaya da dikkat edilmeli ve diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora gidilmelidir. Yeşil çay diyeti 4 gün uygulandıktan en erken 1 ay sonra yeniden uygulanması tavsiye edilir.